mariwel1 (mariwel1) wrote,
mariwel1
mariwel1

По капле

(без названия)
Для начала абсолютно не важно – большой клуб или маленький, хороший тренер или не очень. Важно выйти из дома, дойти и с третьей попытки принять позу прибитой медузы. Можно «делать» одно упражнение из пяти. Принцип прост – хоть как-то, но что-то делать. В конце дня подсчитать бонусы: прогулка на свежем воздухе, увидела, что у других тоже есть проблемы, худо -бедно, но один раз присела, два наклонилась , инструктор подсказал что-то тебе  - греет душу и ты понимаешь, что день прожит не зря.



Постепенно болевой порог начинает двигаться. Теперь не моя боль решает, что мне делать, а я.
Уже успеваю каждое второе упражнение, наклон пониже, присест на счет два.

И вот, наступает торжественный день, когда  вдруг понимаешь, что ты опять нормальный человек – можешь ходить не хромая, садиться, ложиться и вставать с первой попытки!
Теперь есть возможность заняться качественной стороной выполнения упражнений. Занять правильную позицию и зафиксировать ее на 2, 5, 10 секунд.

Открытие! Чтобы укрепить мышцы, совсем необязательно, скакать как коза и отыскать под диваном запылившуюся гантель. Статичные упражнения йоги великолепно заменяют подвижные.

Занимаясь до этого 8 лет аэробикой, степом, в купе со всем остальным набором физической активности, большинство асан могла продержать не более 3-5 секунд. Но счет открыт!

Люди в отличной физической форме достигают результата  8 минут.



Уже в арсенале есть набор из 15-20 основных, которые могу выполнять правильно:
(без названия)
хаста уттанасана -                   уткатасана - поза стула                дандасана - поза посоха
вытягивание
(без названия)
адхо мукха шванасана -                                    прасарита падоттанасана -
поза собаки мордой вниз                                  интенсивное вытяжение
(без названия)
битиласана - поза коровы                               марджариасана - поза кошки

(без названия)
чатуранга дандасана - поза планки                    халасана - поза плуга
(без названия)
саламба сарвангасана -                            баласана - поза ребенка
стойка на плечах

Идем дальше...

Может кого-то волнуют те же заморочки? :)
Tags: йога 2
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment